Snem každého, kdo chce zhubnout, je zhubnout, ale nehladovět. Tato podmínka je splněna strava duha – zkontrolujte, co to je.

Nedávno Christina Aguilera zhubla 18 liber za 3 měsíce. Prozradila, že se jí to podařilo díky duhové dietě, která spočívá v pojídání barevné zeleniny a ovoce.

Co je Rainbow Diet?

Název této diety není náhodný, protože její jídelníček počítá s doplňováním jídel zeleninou a ovocem – každý den v jiné barvě. Jídla jsou tak rozmanitá a zelenina a ovoce s velkým množstvím vlákniny nám navozují pocit sytosti. K 5 jídlům zkonzumovaným během dne by mělo být přidáno alespoň 400 gramů zeleniny a porce ovoce denně, každý den s jinou barvou. Zelenina může být syrová, vařená nebo mražená.

Proč jsou barvy rostlin důležité?

Barvy zeleniny nejen zpestřují jídelníček, ale dodávají tělu i nejrůznější ingredience. Zelená zelenina obsahuje chlorofyl, žluté a bílé antixantiny, oranžové karotenoidy, červené antokyany a fialové betakyany. Tyto látky mají silné antioxidační vlastnosti a jsou obsaženy v zelenině vlákno podporuje činnost střev.

Duhová dieta – jídelníček

V této dietě rozdělte své dny podle barev a upravte barvy produktů, které jíte.

• žlutý den – žlutá paprika, tykev, tykev, kukuřice, květák, brambory, cibule, jablka, hrušky, citron, banán
• pomerančový den – dýně, pomerančový pepř, mrkev, Objektivysladké brambory, meruňky, mandarinky, pomeranče
• červený den – rajčata, červená paprika, červená řepa, maliny, jahody, třešně, červená paprika a cibule
• fialový den – červené zelí, lilek, mangold, fialové brambory, hrozny, ostružiny, švestky, brusinky
• zelený den – zelí, zelený pepř, kapusta, růžičková kapusta, špenát, hrášek, petržel, hlávkový salát, okurka, avokádo, zelený hrášek, rybíz, kiwi, limetka

Každý den doplňte libovým masem, rybami, mléčnými výrobky, můžete použít i olej.

Kontraindikace použití duhové diety

Duhová dieta obsahuje velmi vysoké množství vlákniny, která, i když je velmi zdravá, se nedoporučuje pro každého. Opatrní by měli být lidé s vředy a záněty trávicího traktu – nejlépe to probrat s lékařem.

VIZ TAKÉ:

Varování! Pro všechny naše čtenáře máme něco opravdu speciálního. Připravili jsme mimořádně zajímavé kvízy v různých kategoriích. Největším překvapením je, že po vyřešení kvízu je šance vyhrát až 100 000 zlotých! Klikněte a zkontrolujte.