Vitamín D – vlastnosti a působení

Vitamin D je chemická sloučenina, která se nachází v rostlinách, houbách a živočišných produktech. Tělo si ho dokáže vyrobit syntézou kůže, ke které dochází pouze za účasti UV záření. Vitamin D je nesmírně důležitý pro správné fungování imunitního systému. Prospěšná látka reguluje mnoho tělesných funkcí, včetně:

• udržuje správnou hladinu cholesterolu,
• podílí se na procesu buněčného dělení,
• posiluje zuby a kosti,
• zmírňuje zánět,
• vyrovnává hladinu glukózy v krvi.

Sluneční vitamín působí příznivě na celé tělo a případný nedostatek této látky vede k celkové slabosti a mnoha nepříjemným neduhům.

Co se stane, když tělu chybí vitamín D?

Mnoho lidí je přesvědčeno, že k pokrytí denní potřeby vitamínu D stačí zdravá a pestrá strava. Bohužel potraviny obsahují malé dávky této sloučeniny – jejím hlavním zdrojem je syntéza kůže. V Polsku je obtížné se dostatečně vystavovat slunci, a proto je nedostatek vitaminu D častým problémem. Příliš nízká hladina této prospěšné látky může způsobit např.

• hypertenze,
• snížená imunita a časté infekce,
• problémy se zuby a kosterním systémem,
• špatná nálada, nervozita a deprese,
• nespavost,
• problémy se zrakem.

Pozorování výše uvedených příznaků je vážným varovným signálem, který by neměl být ignorován. Pokud máte podezření na nedostatek vitamínů, je nejlepší poradit se s lékařem. Účinným způsobem, jak zaplnit nedostatek, je užívání doplňků stravy s vitamínem D – jsou k dostání v prodejně MyBionic: https://mybionic.pl/witaminy-i-mineraly/witaminy-adek/witamina-d.

Nedostatek vitaminu D – problém, který může postihnout i vás!

Typické příznaky nedostatku se týkají i vás, ale nejste si jisti, zda vašemu tělu nechybí vitamín D? Nechte se otestovat a ověřte si hladinu koncentrace této látky – optimální hodnota je 30–50 ng/ml, ale na podzim a v zimě může mít problémy s nízkou hladinou vitaminu D až 90 % obyvatel Polska. Slunečné dny nutí mnoho Evropanů vyplňte jejich nedostatky pomocí osvědčených doplňků stravy.

Jak doplnit hladinu vitaminu D v těle?

Hlavním zdrojem vitaminu D je slunce, ale měnící se roční období nás nutí hledat i jiné zdroje této prospěšné látky. Jednodušší je užívat ho v čisté formě s doplňky stravy, ale malé dávky tohoto vitamínu najdeme například v rybách, vejcích a houbách. Ve dnech bez mráčku se vyplatí vyjít na sluníčko – nejlepší je zůstat venku alespoň 20 minut každý den.